STAGE // YOGA Prénatal & DO IN
Ce stage allie deux disciplines très complémentaires pour apporter un grand soutien aux femmes enceintes.
Il est adapté à toutes les femmes, avec des pratiques qui viennent soulager et prévenir un certain nombre de maux de la grossesse (mal de dos, aigreurs d’estomac, constipation, hémorroïdes, contractions utérines précoces, circulation sanguine…).
Les postures peuvent avoir des bénéfices sur le développement de l’enfant puisque certaines permettent une meilleure oxygénation du fœtus et une amélioration de la circulation sanguine entre la mère et le fœtus.
Elles agissent également sur la régulation hormonale et vont permettre de préparer le corps à l’accouchement en renforçant certains muscles profonds du bas ventre, en tonifiant le périnée et soutenant la ceinture pelvienne. Les exercices respiratoires permettent notamment de mieux appréhender les changements émotionnels nombreux pendant cette période, telle la peur de l’accouchement, les bouleversements liés à l’arrivée d’un enfant..
Les concentrations vont aussi inviter les femmes à se connecter profondément à elles et à leur enfant.
Do In signifie Voie de l’Energie et consiste en une pratique individuelle d’exercices simples et adaptés afin de stimuler la circulation des fluides (eau, sang, lymphe…) et de l’énergie à travers tout le corps.
Le Do In est d’origine japonaise, il comprend des pressions en automassage sur les méridiens (canaux d’énergie en lien avec les organes), des étirements, des exercices sur le souffle, de la méditation et des visualisations.
Pratique de bien-être qui apporte de la légèreté, de la souplesse et qui harmonise le corps, elle est adaptée à tous les âges et invite à se reconnecter à soi.
Cette discipline ne nécessite pas de pré-requis, et apporte un grand soutien pour les femmes enceintes!
Intervenante : Sonia De BERNARDY
Le Yoga est une pratique très ancienne originaire d’Inde, en lien avec la médecine ayurvédique et la pratique spirituelle.
Le yoga propose de redécouvrir notre corps, rétablir et consolider notre santé. Il agit à travers la pratique des asanas (postures) qui œuvrent en synergie avec les pranayamas (respirations) et la méditation. Les séances de yoga maternité/prénatal accompagnent les femmes enceintes de la conception à l’accouchement.
Aidé par les concentrations, les exercices respiratoires (pranayamas), les postures (asanas) et les pensées philosophiques, le Yoga aide chacune à vivre sereinement sa grossesse et à créer un lien privilégié avec son enfant.
Intervenante : Marie ZANOTEL de l’école Yogakshemam
MARDI // 18h15 à 19h45 // 15€
En 2022 : 08 Novembre
